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长年失眠怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:05:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
社会在快速发展，人们在生活中的各种压力也越来越大，导致很多人出现了睡眠不足的状况，长年失眠有什么危害呢？注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，内分泌紊乱，提前衰老，事故发生几率高。精神障碍严重，容易出现急躁、恐惧、紧张等情绪。使人体免疫力下降，抗病能力低等。好睡眠对于失眠的人来说是多么的美好事。那么长年失眠应该怎么办呢？
方法/步骤
心态很重要，生活中不管遇到什么困难都保持乐观、积极向上，快乐，知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理不平衡而失眠
晚上早点睡，不要熬夜。放着轻柔的音乐，心态放平，去感受音乐，使自己融进去，挑一个自己感觉最舒服的睡姿，然后什么都不想，闭上眼睛时间一长就睡着了。
如果是脾虚湿困或肝血亏虚造成的失眠。可以自己买点薏米，黑枣，桂圆煲汤进行调理
睡前半小时泡脚。水温以40℃左右为宜。这样可以使人体血液循环加快，心率也比平时快，有助于睡眠
感到自己相当疲惫得时候，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
可以去跑步，也可以做一下瑜珈。轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。等有点疲劳的时候就去睡觉
睡觉前喝一杯牛奶。最好是热牛奶，因为热牛奶有安神补脑的功效，同时牛奶又能补充很多人体需要的 维生素和营养元素。所以睡觉前喝一杯牛奶对人的睡眠好处大大的
数绵羊的方法。好简单，可很有效哦。相信好多人都试过，就是一只绵羊，两只绵羊。。。。。。。一直数到睡着为止。
注意事项
- 主要还是要靠放松心情
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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