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2024-02-19 217
失眠了怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:05:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
佷多人都因为失眠而烦恼，晚上睡不着，第二天工作没精神。我来分享一下我的经验。
工具/原料
- 信心和坚持
- 牛奶
方法/步骤
早睡早起，每天早上8:00按时起床，无论多困都不要睡，晚上才能睡着。
睡前15分钟喝一杯牛奶，冷热都可以。牛奶有助于入睡。
睡前做一件自己喜欢的事，看书，写作业，画画等困了就立刻睡觉。(睡前不要运动）
睡前千万不要运动
可以点一盘檀香
睡前把手机调成静音等，不要玩手机，这是一个非常普遍的现象了，不要养长睡觉关灯后还玩手机的习惯，没有事的话也可以关机，手机尽量离自己远点也可以防辐射等
注意事项
- 加油!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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