六大不良睡眠姿势有损健康

来源：互联网 2023-02-20 17:05:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

随着生活节奏的加快，很多上班族忙完一天的，拖着疲累不堪的身体，回到家里倒头就睡。但殊不知若是睡觉的姿势不正确，不仅会对健康不利，还有可能危害生命!睡觉时，睡枕托住下颌，固定头部，这样你就不会因为频繁点头而睡不踏实。

六大不良睡眠姿势有损健康

方法/步骤

张口呼吸

睡觉时，张口呼吸不但会吸进灰尘，使气管、肺部以及肋部受到冷空气的刺激，影响身体机能。

六大不良睡眠姿势有损健康

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

六大不良睡眠姿势有损健康

枕着手睡有些人习惯于睡觉的时候把两手枕在头下面，殊不知，这样做除了会影响血液循环，导致上肢麻木及酸痛外，还会使腹部内压力升高，长久这样还会引发反流性食道炎，影响营养的摄入，导致气色枯槁。

六大不良睡眠姿势有损健康

回家蒙头睡觉天气渐凉，尤其到了冬天，很多人都会得为了保暖，蒙着头睡觉。其实，这样对身体非常不好。因为这样做会使棉被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸入潮湿空气，会危害大脑，导致缺氧。睡醒后，可能会感到头晕、乏力、精神萎靡等。

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睡觉的枕头过高枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长时间会导致颈部不适或驼背，影响体态;而枕头过低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿等。因此，枕头的高度在8-12厘米为宜。

六大不良睡眠姿势有损健康

睡前剧烈运动睡觉前进行剧烈运动，会让大脑神经细胞处于兴奋的状态，使得人不能在短时间内平静下来，不能尽快入睡，影响睡眠质量。所以，人在睡觉前尽量保持身体平静。

六大不良睡眠姿势有损健康

早上容易兴奋的人，即“清晨型”和晚上容易兴奋的人即“夜间型”。对于人体控制睡眠的机制，是由睡眠内稳态和生物钟共同调节的，前者决定了你活跃时间是早上还是晚上，而生物钟决定了你的睡眠状态。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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