失眠入睡难该怎么快速入睡觉

来源：互联网 2023-02-20 17:05:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现代人的生活压力越来越大，尤其是都市人的快节奏生活，使得许多人的睡眠质量不佳，更有甚者经常出现失眠，翻来覆去睡不着是很痛苦，生活中都会多多少少有失眠的困扰，失眠会令人心情烦躁，睡眠不足也会导致白天的工作效率下降，轻度失眠可通过一些方法调节达到入睡，究竟该如何在失眠的时候快速的入睡呢？

方法/步骤

睡前瑜伽做一些简单的拉伸动作，目的也是让身体放松，如果运动比较激烈出汗，可以冲个热水澡

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按摩轻轻用手按摩太阳穴，让思绪停止，专注于肌肉的放松，可以放一些轻音乐，设置定时停止播放，就不必再操心放松以外的事了

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喝助眠茶

　　除了以上两个方法，喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合枣仁茶，晚上睡前半个小时喝上一杯即可。主要配方为：酸枣仁、百合各20克，茯苓、枸杞子、桂圆和小麦各10克，熬煮一小时。如果贪图方便可直接在网上选择百合枣仁茶袋泡茶，简单快捷。这药方对长期失眠人群尤其有效，能彻底改善睡眠问题。

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煮小米枣仁粥

　　食材：小米、枣仁、蜂蜜各适量；

　　做法：将小米煮熟、加入枣仁再煮一段时间；然后起锅加入蜂蜜即可；

　　功效：补脾润燥、宁心安神；用于失眠、大便干燥；

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吃南酸枣糕最好食用圣食园南酸枣糕，圣食园南酸枣糕由野酸枣糕适宜严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者，还能行气活血；养心安神；消积；解毒。主气滞血瘀；胸痛；心悸气短；神经衰弱；失眠；支气管炎；食滞腹满；腹泻；疝气；烫火伤。

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