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如何营造一个舒适的睡眠环境
来源：互联网
2023-02-20 17:05:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多人反映晚上很难睡得着，除了自身疾病因素以外，有时候也是环境因素造成的。下面让我们来学习如何创造容易入睡的环境。
工具/原料
- 美丽的夜晚
方法/步骤
黑暗。睡觉时人的视神经不希望接收到信号，因此把灯关了，把窗帘拉上，更容易入睡。
安静。听觉非常敏感，很小的响声可能导致听觉不适，造成翻来覆去睡不着，必要时可戴耳塞，但要小心不要错过闹钟哦。
平静。床的放置要稳固，睡在不稳固的床上犹如睡在行驶的汽车里，摇摇晃晃，这样会导致精神恍惚，胡思乱想，难以入睡。
安全。在农村，很多人喜欢打开窗、打开门睡，这样做虽说在夏天可以凉快一点，可大脑潜意识会觉得这很不安全，所以一直兴奋，难以入睡。
目标。睡前稍微想想明天的目标，但不要深入细节，以免越想越清醒。
注意事项
- 多加尝试，你一定能够创造良好睡眠环境
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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