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2024-02-19 217
睡前运动，还你健康睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:05:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助
工具/原料
- 睡觉前
方法/步骤
活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次
刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次
扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒
压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次
舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次
弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次
注意事项
- 要想效果明显。就要坚持7天以上
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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