睡好觉需要掌握什么样的技巧

来源：互联网 2023-02-20 17:05:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

每个人每天都在睡觉，每天都需要睡觉作为休息以保证身体各个器官的休息和调养，以支撑第二天的工作，但是正确的睡觉方法你会吗？

睡好觉需要掌握什么样的技巧

方法/步骤

睡姿。

记得小学时候就学习过睡姿，正常来讲就是四种睡姿，平躺、趴着睡，右侧卧与左侧卧，以趴着睡和左侧卧最不健康，因为心脏在人体的左侧，左侧卧极易压迫到心脏，容易影响休息，以右侧卧最放松身体。

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睡眠时间。

睡眠时间跟人的年龄有极大地关系，婴儿是睡得最多的，需要10几个小时，老年人睡觉最少基本不到7个小时，5.6个小时就行了，那么正值奋斗的年轻人呢，只是建议你们，若条件允许呢，不要低于8-9个小时，其实6到7个小时也是可以，但是你发现没有，早晚你会在中午或者半晌或者周末给补回来，觉是肯定睡够的。

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日出而作，日落而息。

这是最好的生活状态，但是随着现代工业的发展，人们的生产生活变得忙碌起来，各种加班各种夜班，连续不停歇作业，其实对身体没什么好处，身体不好的话建议不要从事这种职业，降低身体的抵抗力不说，对寿命的延长没什么好处。

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睡觉前的饮食。

这是很重要的一个环节，几大点相信从很小的时候父母都一定教导了。首先晚饭不宜吃太饱，吃完饭不可马上睡觉，至少要散步或者活动半小时一样，睡觉前要刷牙，防止细菌在口腔滋生。

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不可和衣而睡。

当然裸睡最健康啦，要看你有没有这个习惯，睡觉不要穿太硬的衣服，假如你从事的职业不是那么特殊的话，也不要因为懒而衣服就不脱睡觉，很影响休息质量的，并且在春秋冬季，温差过大容易感冒。

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失眠了怎么办。

现代的年轻人啊，压力太大，这个是通病，失眠都是可以理解的，这根你平时的工作生活都是息息相关的，最主要呢治病要治根，首先要步入正轨上来，有正经且稳定的工作，然后就是条件允许的话早点结婚，还有就是不要酗酒抽烟，勺喝酒有助睡眠，喝多了没什么用，别的方面会把你害了。

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