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如何保证高质量的睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:05:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
会休息的人，才会工作，睡的好，人才有精神面对新的一天。
方法/步骤
人们经常会看着电视，或者是带着耳机，就这样入睡了。这样子的睡眠质量都不高，尤其是带着耳机，久了会伤害到耳朵。
选择合适的床，还又枕头，一般床不要过高，或者过低。稍微高于膝盖就好。枕头选择，自己侧着睡觉，头和身体保持水平就好。
枕头，和被褥要经常拿出来晾晒。勤换洗，预防螨虫。最好选择棉质，棉麻的材质，柔软舒服。
方法/步骤2
晚上睡觉前，最好不要过多的喝咖啡或者是茶。以防大脑过于兴奋，处于睡不着的状态。
晚饭不要吃的太晚，或者是吃的太饱、这样子，肠胃消化吸收不好，还会影响睡眠。建议晚上吃的清淡些。
睡觉前，就不要再一遍遍的刷微博，玩手机了，越是玩，越是精神，自己反而更不想睡觉。
注意事项
- 本文图片来自百度图片
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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