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2024-02-19 226
经常熬夜或睡眠不足的危害
来源：互联网
2023-02-20 17:05:14 196
经常熬夜或睡眠不足会对人体产生极为大的危害，以下是长期熬夜或睡眠不足大危害，以此来提醒看到本文的人，保重身体避免长期熬夜，保证充足睡眠。
工具/原料
- 生活习惯
方法/步骤
25、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
伤心伤不起：长期熬夜的人群，由于休息不好，生物钟被打乱，心率变异性增加，患冠心病、高血压的几率会有所增加。如果经常熬夜睡得晚，那么植物神经就会紊乱，人容易出现心律失常，或是发生心梗。由于长期熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的原因。
加速器官老化：熬夜会加速器官老化、影响体质，对身体各个系统的运行都会产生消极影响：对情绪的影响非常明显，经常熬夜的人容易焦虑、抑郁和暴躁；容易上火、口角长疮、结膜充血，是身体免疫功能下降的信号；熬夜对认知功能、记忆功能、反应能力也有消极影响。
糖尿病风险增加：经常熬夜的人身体得不到很好的休息，引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，进而导致代谢、免疫方面出现问题，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，长此以往影响胰岛素功能，容易引发2型糖尿病或其他代谢性疾病。
导致头发脱落：熬夜有可能是诱发脱发的间接原因，直接原因也可能是头皮毛囊产生了一种毒素，引起头皮毛囊生命力减弱，使头发大量脱落。
脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。
尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。
注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
疫苗效用减弱：如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。
口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
感冒上身：如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
性欲降低：睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
忍痛力降低：已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
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