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怎样提高睡眠效率
来源：互联网
2023-02-20 17:05:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现代社会生活的压力越来越大，人们睡眠的质量也越来越差。但只有身体休息好了才会有更好的精神工作。以下就是我的经验与你分享。
方法/步骤
要有睡觉的积极意识，不要在睡觉的时候还想一些烦心事。要让心静下来。
睡觉前不能吃的太多，这样胃会感到不适，身体不舒服，自然睡不着。
每天多参加户外活动和体育锻炼。提高身体免疫力和抵抗力。拥有一个强健的体魄。
尽量养成午睡的习惯特别是在炎热的夏天，身体容易疲劳。更需要多休息。
多喝白开水，身体有充足的水，因为人在睡觉时身体容易失水。
晚上不能熬夜，这样会破坏你的生物钟，影响睡眠规律。
要有好的心情，会自我放松，适当的放纵是可以帮助你拥有更好的身体的。
注意事项
- 要有睡眠的意识，体会到睡眠的重要性。
- 养成早睡的习惯，习惯成自然。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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