夏季如何提高睡眠质量

来源：互联网 2023-02-20 17:05:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

夏季温度升高，人体适用不了这样的温度，就会出现一些身体健康问题，很容易就会出现睡眠质量不是很好的现象，那么我们该如何调整睡眠呢?如何在夏季拥有一个好睡眠呢?

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方法/步骤

想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动，另外也不要做一些太剧烈的运动，这样会影响睡眠的。

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夏天建议冲个温水澡后再上床，或铲帽狠者在睡前温水泡脚20分钟左右也可以促进深度睡眠。

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夏季解决失眠最好的方法，就是菊低给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒。

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出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。

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个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的，如果没穿睡衣的话，万一夜里感到冷了，酒后影响睡眠。。

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平时注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的缝劫话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。

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