如何提高老年人的睡眠质量

来源：互联网 2023-02-20 17:05:19 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

上篇提到是什么原因导致老年人失眠。这个情况，在很多的老年生活中都是存在的。我们作为子女应当理解，并且多关心注意老年人的身体状况。有几条建议，来提高老年人的睡眠质量，下面，跟着小编来看一看吧。

如何提高老年人的睡眠质量？

方法/步骤

睡觉和起床的时间要规律。作为整场的成年人，都很需要正常的作息，更不要说老年人了。让老年人的身体各个器官在该休息的时候休息，该工作的时候工作。

如何提高老年人的睡眠质量？

老年人一旦退休在家，如果没有小孩子在家需要带，基本上时间都是空闲的。但也应该减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视。多出去走走看看，参加一些老年活动，老年一起聚在一块，打打牌，打打太极，锻炼身体也挺好的。

如何提高老年人的睡眠质量？

在卧室里尽量不要放闹钟。不知道，大家的生活习惯是什么样子的，反正我休息的时候就不喜欢设置闹铃，总感觉有个东西搁置在那。所以晚上休息的时候尽量不要放置闹钟。

如何提高老年人的睡眠质量？

分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了。在晚上睡觉的时候，跟家里人聊聊天，谈谈心，就可以睡觉了。老年人的使命就是好好养生，颐养天年。

如何提高老年人的睡眠质量？

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在睡觉前应当避免喝咖啡、抽烟及饮酒等。这些习惯，不应当保持，应当改掉，特对于老年人的身体状况而言，更不应该去突破身体的底线，去达到口腹之欲。

如何提高老年人的睡眠质量？

要保持卧室内的环境足够舒适，温度适当，通风良好。要保持良好的情绪，放宽心，要知道儿孙自有儿孙福，不要过于担心子女的家庭婚姻问题。

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