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2024-02-19 215
如何让自己入睡的更快
来源：互联网
2023-02-20 17:05:19 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
由于现代生活寄走比较亏啊，工作压力也很大，现在人的健康属于亚健康，容易引起精神上的高度紧张从而影响到个人的睡眠质量，如何才避免处于失眠状态，更快的入睡。
方法/步骤
晚餐尽量吃早点。
一般大概5点左右就应该吃完饭了，最好不要8点以后，毕竟离睡觉时间也不长了，如果太晚才吃完饭的话，消化不是很好，也影响睡眠的质量。
尽量不要做太激烈的运动。
在睡觉之前最好不要做太激烈的运动，可以选择再晚饭过一小时出去散散步就可以了，如果太激烈的运动，会让整个人都处于兴奋状态，影响睡眠。
不要喝太刺激的饮料。
在睡觉之前尽量避免喝一些让神经亢奋的饮料，比如喝茶或者是咖啡，喝多了会让人处于兴奋状态，严重影响整个人的睡眠状态。
不要看太影响情绪的电视。
有些电视剧是属于情感类的，很难催泪，睡觉之前看这一类的电视剧的话，容易让人感到情绪很低落，很难入眠，所以尽量避免看这方面的电视。
不要听一些亢奋的音乐。
在睡觉之前最好关掉音乐，不要听一些让人情绪高涨的DJ之类的音乐，会让人整个神经都活动起来，一点睡意都没有，要听也听一些比较柔和的有助于睡眠的音乐。
要注意休息的时间。
一般人都会有个适合自己的睡眠时间，到点了就休息，过了这段时间了，就很难入眠，所以不要错过了那个时间段，一定要给自己定个休息的时间。
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