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晚上失眠怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:05:20 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
人的作息时间昼夜分明，通过微调行为方式可以实现快速睡眠
工具/原料
- 一本《名著》
- 舒适的床
方法/步骤
白天辛勤工作疲倦了，枕在书桌上打个盹，但请不要昏昏大睡。（不然晚上还得失眠）
回家路上，避免无节制剧烈运动（防止过度兴奋）
晚上回到家中洗30分钟左右热水澡或泡脚（活血通络有助睡眠）
就寝前建议不要立刻躺在床上睡觉，躺在床上阅读10分钟书籍，让心灵平静（看书比较容易犯困）
注意事项
- 睡前不建议喝咖啡
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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