怎样睡一个满意的午觉

来源：互联网 2023-02-20 17:05:21 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

对于很多上班族来说，午觉是一天中必不可少的部分。如果你是工作任务重，生活压力大的话，那午觉的睡眠对你来说更是很珍贵，一定要抓住时间好好休息。可能有的人会说自己午睡还不如不睡，因为自己醒来精神更差，不仅头晕，而且更想睡，这是因为自己睡过头的原因，一般午睡不超过半小时才好。那我们还应该注意什么呢？

工具/原料

一定要洗脸。对于很多睡觉不讲究的人来说，蒙头就睡是习以为常的，但其实这是不利于很好地午睡。一方面，不洗脸容易滋生螨虫，同时，皮肤干燥容易影响睡眠质量。所以，不管怎么样，自己最好洗把脸，哪怕只是打湿一下也好。

怎样睡一个满意的午觉

不要蒙头睡觉。或许有的人在不容易睡着和光线太强的情况下喜欢蒙头睡觉。这看似并没有什么不好的，但蒙头容易遮蔽脸部气孔“呼吸”，并且对头部造成挤压，长期如此容易造成对头部的隐性伤害。

怎样睡一个满意的午觉

睡觉需要盖肚子。盖肚子一般是在躺在床上睡觉的时候需要的，如果你是坐着睡觉的话，那可以不必盖肚子。不过在通常情况下，哪怕中午再热，你喜欢脱光了睡觉，也要记得把肚子盖上，不然容易让肚子受凉，造成胃部疾病。

怎样睡一个满意的午觉

不要吃太多。虽然我们常说“中午要吃饱”，但事实上并不是叫你敞开肚皮吃。中午如果吃得太撑容易造成胃胀、胃不消化等，而且吃太饱会使血液之中的血红蛋白跑到胃部去消化食物，造成脑部供氧不足，使人更容易犯困和感到睡不着。

怎样睡一个满意的午觉

远离手机。相信我不说大家都知道，睡觉时把手机放在身边辐射是很大的，长此以往会对身体造成巨大伤害。所以，在睡觉时一定要保持手机和自己的距离，千万不要放在头部或者心脏周围！

怎样睡一个满意的午觉

5该信息未经许可获取自百度经验

午觉一定要脱鞋睡觉。估计大多数的人在睡午觉时因为赶时间或者怕自己来不及，就穿着鞋子睡觉，把腿耷拉在床沿。这是很影响睡眠质量的睡眠方式。因为穿鞋不利于脚的透气，同时，容易造成对腿的挤压，很有可能睡完觉起来后感觉腿麻痹酸痛。

怎样睡一个满意的午觉

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：如何提高睡眠质量预防失眠下一篇：睡眠不足的危害注意！！！！