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2024-02-19 226
怎么吃才能拥有健康的睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:05:22 164
由于工作生活或是学习的压力越来越大，睡眠或许常伴你我。那么睡好很重要，那不妨从饮食上下手，吃的好才睡的好。
工具/原料
- 饮食
- 睡眠
方法/步骤
牛奶安神。
牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢存储了一定的钙后就会产生困意，牛奶中还含有色氨酸，可使人产生困倦感觉，促进睡眠。
桂圆补脑
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群，睡前饮用桂圆炖的汤或茶，有助缓解失眠。
猪心养心
猪心含高蛋白质低脂肪，含较多的钙、铁、磷等成分，是加强心肌营养。养心补血，治疗失眠的好食品。
大枣
有补血、镇静、催眠、降压之效，经常吃大枣有助治失眠。酸枣仁粥、葱枣汤都是很不错的选择。
小米
小米含大量的色氨酸，对改善睡眠有很好的效果，经常吃小米是不错的选择。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，睡前吃核桃糊有助消食，保证睡眠。
注意事项
- 要养成良好的饮食习惯，不能半途而废。
- 食物是一方面，还是要注意减压，多运动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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