如何哄孩子睡觉

来源：互联网 2023-02-20 17:05:41 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

睡眠对孩子是非常重要的，孩子越小，需要的睡眠时间越长。保证睡眠时间，可以让孩子得到充分的休息，第二天才有精力。而且生长激素也是在睡眠时间达到分泌高峰的，如果很晚还没有睡，会影响到孩子的生长发育。缺乏睡眠还会使免疫力下降，本身孩子各方面还未发育成熟就容易被有害物质侵袭，免疫力再差，肯定会经常生病的。

如何哄孩子睡觉

工具/原料

故事书

方法/步骤

【光线】
睡觉的时候最好还是把灯都熄灭比较好。有的家庭习惯点个夜灯，但据国外研究表明，哪怕是非常微弱的灯光，也会影响睡眠质量，对身体不好。
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【故事】
睡前故事是非常好的“催眠曲”，讲个孩子喜欢的童话故事，他们会非常甜美的进入梦乡。
【轻拍】
有研究表明，有规律的韵律有助于孩子睡觉。这也就是为什么晃动摇篮孩子容易睡着的原因。轻轻的有规律的拍着孩子的后背，孩子会很快睡着。
【舒适】
孩子的枕头和铺盖要舒适。比如，孩子的枕头要适合孩子的颈椎曲度，让孩子枕大人的高枕会使孩子颈部肌肉紧张，导致颈部酸痛。铺盖要随着季节和室内温度随时调换，过冷或过热都会影响孩子睡眠。
【睡前不剧烈运动】
有的父母喜欢在临睡前跟孩子玩一会儿，大闹或者大笑，这都是孩子睡不着的原因。临睡前就不要再跟孩子做游戏啦，这样孩子才更容易入睡。
【固定时间】
固定睡眠时间，可以帮助孩子形成良好的睡眠习惯。每到快休息的时间，都提前告知孩子，让孩子形成自己的睡眠生物钟。
【暗示】
孩子是很容易接受暗示的。你可以这么对他说：“天色晚了，小动物们都睡觉啦，闭上眼睛，睡着后，就会看到一座童话城堡。”。或者亲吻下孩子的额头跟他说：“我施了个魔法，你很快会睡着的。”孩子很快就会入睡的。