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2024-02-19 226
如何提高睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:05:49 303
人们的睡眠非常的重要，晚上睡不好觉，直接影响第二天的工作、生活状态。下面就为大家分享如何提高睡眠质量。
方法/步骤
1、保持良好的睡眠环境：睡眠环境一定要无光、安静、保持通风，这样才能有利于睡眠。
2、床的质量：睡觉都是在床上睡的，所以床的质量尤为重要，不能太硬也不能太软。
3、睡前不要太兴奋：睡觉前情绪要平缓，不要太激动、兴奋，不要看过于刺激的电影、电视剧、小说。
4、枕头的质量：影响睡眠的一大不可忽视的因素就是枕头，不能太高、也不能太低，不能太软、也不能太硬。
5、泡脚：每天睡觉前都要泡脚，这是一个很好的习惯，可以缓解每天的疲劳，让你睡个好觉。
6、裸睡：睡觉时不要穿太多的衣服，最好是裸睡，能够放松身体所有部位，促进睡眠。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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