如何吃出好睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:05:49 129

失眠是一件很痛苦的事情，但吃是世界上最美好的事情。如何能用最美好的方式解决缠绕人的问题呢？吃什么，怎样吃才能睡得好?

如何吃出好睡眠？

方法/步骤

牛奶

牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，能够促进睡眠。所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

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猪心

猪心含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

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小米

小米能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

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大枣

大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

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桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。睡前直接泡水饮用，可以有效缓解失眠。

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核桃

核桃可以健脑，所以对于因为神经衰弱、用脑过度造成的失眠者来说，将核桃和黑芝麻一起捣成糊状，睡前服用，效果非常明显。

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瓜子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可以改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚饭后吃一些瓜子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

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