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2024-02-19 217
晚睡晚起最伤身肝脏器官排毒时间耽误有害健康
来源：互联网
2023-02-20 17:05:52 482
人类的一生当中，睡眠占了人生中的三分之一。睡眠的时间性质，根据个人的生活环境、身体素质、性格习好、职业等因素促成。大部份是由于，长久以来的生活习惯和工作安排形成的。
睡眠对人体健康身体状况的好坏至关重要，睡眠是指在沉睡的过程中减少身体运动，对外界刺激回应能力减弱，增强生产细胞分子的能力，降低分解细胞结构水平，使人体在睡眠的过程中维持体能，促进人体新陈代谢排毒的功能。
好的生活习性睡眠状况，是一种最基本的养身之道。人体肝脏器官长时间活跃运作，需要睡眠为它们减轻对外的能量，补足能量缺失排解人体毒素，分化细胞再生。
睡眠
睡前习惯直接影响人的睡眠质量与身体状况。造成睡前习性的因素有很多，幼年时期好动娱乐时间安排过量，学生时期学业家教、生活安排、聚会娱乐、兼职就业安排时长紧促，职场工作时期应酬交际、加班公干、聚餐聚会、业余休闲、思虑过旺以及事业性质目标定位方向，使人的生活方式不再受时间的限制，使一个人的生活交际圈子愈来愈广泛，思想思考能力得到全面发展，形成一种新的生活方式、性格习性。
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或承受压力过重身体过度疲乏，思想得不到纾解，身体跟不上营养，床榻用具不适当，睡卧姿势不当压迫神经、血循环不畅通等因素造成。
睡觉之前不要吃夜宵以免胃胀消化不良。夜间08:00之后最好不要再进食，以免肠胃不能及时消耗吸收，让身体肥胖变形，形成易肥胖体质。
睡觉之前不要做剧烈运动锻炼身体。夜间是身体最需要休息的时候，身体各项器官长时间运作，需要通过休息补给能量，排出体内部分毒素。睡前锻炼身体过度消耗体能，人容易疲乏无力，精神不振。
睡觉之前不要喝咖啡。因人体体质不同，咖啡除了有醒脑提神的功效之外还有易于睡眠。但第二天人的精神状况，容易处在兴奋振作与疲乏无力两个极端。
睡觉时不要长时间运用手机，将手机放在床上。在漆黑的环境下，手机屏幕是唯一聚光点光照强烈、辐射大、对皮肤不好影响视力。
不要枕着手睡，不要将被子盖在头上。睡时侧卧将头部压在手上，血液循环不畅通会引起上肢麻木酸痛，将被子盖在面部上会引起呼吸困难，在空气不畅通的环境下吸入自己呼出的二氧化碳，不利于身体健康与睡眠。
注意事项
- 注意日常作息，多饮温开水，多吃水果蔬菜。
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