人体每天需要8小时睡眠的说法正确吗

来源：互联网 2023-02-20 17:05:51 413

从小的时候我们就被教育要每天睡足8个小时，这种说法正确吗？

人体每天需要8小时睡眠的说法正确吗？

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“今天只睡了3小时，中午就再睡5小时把觉补上吧。”这样的做法最好避免。比起因为睡眠不足而选择不规律的作息来说，不打乱生活的既定节奏才是上策。

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即便睡眠不足，也不要想办法通过某种方式去弥补，因为人体内的生物钟具有相当强大的包容力，会帮助我们做好调整的。

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8小时睡眠也不过是一家之说，人是具有个性和个体差异的。既有只要6小时睡眠就足够的人，也有必须睡够10小时的人。对这一问题的探究如不追溯至基因层面，是很难找出答案的。无论是短眠派还是长眠派，都没有固定不变的睡眠时间，即便是同一个人，也会发生今天睡得少、明天睡得多的变化。

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无论是“早晨型人”还是“夜晚型人”，只要这样的状态能让自己身体良好，那就是适合自己的生活模式。

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体内生物钟也不过是主观概念而已，不过是几点到几点必须睡觉的物理时间计测器而已。只要能够舒畅地醒过来，即使只睡5小时又有何妨呢？不要被“8小时睡眠”说的数据和统计牵着鼻子走。

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