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2024-02-19 226
入睡困难怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:05:53 203
现在人们的生活节奏越来越快，入睡困难困扰了很多人，想要迅速入睡并不是没有可能，只要对生活习惯做一些细小的改动就可以办到。下面就介绍介绍小编入睡困难怎么办的生活经验。
入睡困难怎么办
减少玩游戏的时间，关掉所有的电子设备。
睡前泡澡或者冲澡半个小时有助于睡眠。水温以38度以上
洗个热水澡，以此来提高体温，加强困意，会让人更快进入深睡眠。
室内温度不宜过高，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。
注意：水温过冷没有同样的效果。
关闭所有电源，关掉所有的灯，关上窗帘，包括闹钟屏幕
睡前阅读。
选择一本你喜欢的书，避免恐怖/悬疑类的
读书可以减少压力，放松身心。
睡前喝杯蜂蜜水，有促睡眠，增强免疫力的功效
睡觉姿势，最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧
吃片钙和镁搭配钙镁片，可以帮助治疗失眠，也可以降低焦虑。钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康。
服用褪黑素。褪黑素就是天黑的时候让你产生睡意的激素。
衣服要宽松舒适，去掉袜子或者扎头发的橡皮筋等。
数羊。试着以3秒一次的速度从300开始倒着数数，肯定不一会儿就睡着了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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