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这些因素最能影响你的睡眠！
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2023-02-20 17:05:53 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
什么因素对人的睡眠的影响最大？来看下吧~
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这些因素最能影响你的睡眠！
这些因素最能影响你的睡眠。一是光照；二是体温节律。
褪黑激素含量和白天接触阳光的水平密切相关。接触更多的阳光延缓可以使体温升高，可以让人清醒更久。
接触阳光不够使得体温下降，使得人感到瞌睡，疲劳，不协调。
运动可以带来较高的体温峰值，比其它各种方式都更能提高人的精力水平。锻炼也能延缓白天后期的体温降低，可以使人保持更长时间的清醒。
运动锻炼使得白天末期的体温下降变化更剧烈，也使体温更长时间保持低温，这可以使睡眠更深。
注意事项
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