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2024-02-19 226
放松才能睡好
来源：互联网
2023-02-20 17:05:55 215
失眠最忌讳的是多思、多动，放松身心才是正道~
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放松才能睡好
要想睡好要注意放松，和想象令人愉快的事，那些容易沉醉的事，不要强迫着去想。你的目标不是睡觉，而仅仅放松。
原因很简单：你越把注意力放在睡觉上，你越会因为睡不着而感到挫败感和压力，这会让你的思维走向负面。
翻来覆去睡不着还有其它原因是因为动作太快，翻身越多，精神越焦虑。
所以慢慢的翻身，然后确定要有笑容而且深呼吸，你就会感到不一样。
如果躺在床上超过30分钟还睡不着，那就起床！一直等到睡意来袭再回到床上。
注意事项
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