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2024-02-19 226
晚上失眠睡不着觉怎么办
来源：互联网
2023-02-20 17:05:55 137
总会出现这种状况，明明很困，却怎么都睡不着。
工具/原料
- 牛奶一杯
- 书一本
- 音乐播放器
方法/步骤
躺在床上却怎么也睡不着，那就坐起来吧，看会儿自己喜欢的书。
还是睡不着怎么办，那就写写日记吧，把自己的心事全部都写出来，脑子空了心就轻松了。
除此之外还可以听一些比较安静的音乐，让浑身都放松下来。
喝杯牛奶，静静的躺下来。
开始冥想，从脚指头开始，告诉它你已经睡着了，然后是整个脚丫，腿……一直到大脑。
还睡不着的话，就只有最后一招了，听英语，上学的时候就是一听英语三分钟就进入梦乡了。
注意事项
- 其实睡不着肯定是心里有事，能解决的赶快解决，解决不了的要说服自己，现在急也没有用
- 如果真的是单纯的睡不着，那就说明白天活动量太少了
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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