春季有助于改善睡眠的食物推荐

来源：互联网 2023-02-20 17:05:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

春天是最好的睡眠季节，可偏偏有些人陷入失眠的状态，睡眠质量不高，春季怎么改善睡眠呢？小编为大家推荐一些有助于帮助睡眠，提高睡眠质量的食物，希望可以提供帮助！

工具/原料

食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

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糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

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牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

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水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

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面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。寝室随时备点面包，以备不时之需。

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小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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