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2024-02-19 217
健康的生活方式：按时睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:05:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
睡眠对容颜气色的影响是立竿见影，在我国有20%-30%的人患不同程度的失眠，其中1/3的人属于重度失眠，不过，大多数人忽视了失眠的危害。
长期熬夜的危害
免疫力下降，出现头昏，头痛，精神不振，食欲下降，记忆力减退等症状。
经常熬夜会加速皮肤的衰老。
引发高血压，高血糖，高血脂，导致心脑血管疾病的发生。
注意力不集中，工作能力下降，事故发生率上升。
颠倒生物钟，白天乏困，晚上精神亢奋，不易入睡，且容易导致失眠。
改善策略
调整生活方式，晚上的工作尽量安排到白天来做，宁可早晨早起，也不要晚上晚睡。
食用药粥进行保健治疗，可缓解神经衰弱，心悸，失眠，多梦，黑眼圈等症状。
针灸推拿，进行头部穴位按摩。
中药调理，尽量使自己保持愉快的心情，合理的作息规律。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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