睡觉的时候要注意什么呢

来源：互联网 2023-02-20 17:05:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

人三分之一的时间用来睡眠，好的睡眠可使精神饱满，皮肤健康，其实睡眠也是一件十分讲究的事情，要注意的事情也不少呢！

睡觉的时候要注意什么呢？

方法/步骤

睡前三小时内不要吃东西。

入睡后，身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息，一般来讲，睡前三个小时不要吃东西是最好的。

睡觉的时候要注意什么呢？

不要饮咖啡、浓茶，不要喝太多水。

咖啡浓茶的摄入会起提神的作用，容易让人精神亢奋，难以睡着。适量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮肿。

睡觉的时候要注意什么呢？

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远离饰物和电子产品。

不要戴着手表、耳环、发饰等物品，夜里翻身或许会压着手什么的，容易伤到皮肤，手表、手机等电子产品有辐射，伤害身体。

睡觉的时候要注意什么呢？

素颜。

不要带妆入睡，带妆入睡会堵塞皮肤毛孔，妨碍细胞活动，还可能长痘，睡前应将脸部洗得清清爽爽的，皮肤才能呼吸顺畅。

睡觉的时候要注意什么呢？

头发吹干。

头发未干就睡下，第二天起床后容易头晕头痛，次数频繁还可能患病。

睡觉的时候要注意什么呢？

穿宽松衣服。

穿舒适宽松的睡衣或者浴袍，让身体舒展自然，感到精神上的满足，容易入睡。

睡觉的时候要注意什么呢？

关灯。

即使闭着眼睛，明亮的灯光仍让人不舒服，开灯睡觉易让人心神不安，容易惊醒。

睡觉的时候要注意什么呢？

保持空气流通，但不要对着风口。

人入睡后，对环境的适应能力变弱，保持睡眠环境的温度，不要感冒。

睡觉的时候要注意什么呢？

放松情绪。

睡前不要想烦恼的事，不要做困难的工作，听听舒缓的音乐泡个热水澡，让精神放松下来。

睡觉的时候要注意什么呢？

注意睡姿。

不要蒙着被子睡觉，不要仰面睡觉，也不要把手搭在胸部，也尽量不要左侧睡觉，因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的，小编觉得平躺也是不错的睡姿。

睡觉的时候要注意什么呢？

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