你知道晚上的这些生物钟规律吗

来源：互联网 2023-02-20 17:06:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现代大多数年轻人都爱熬夜，把晚上当成白天来过，白天却用来睡觉，这对身体伤害伤害是极大的。大家都知道这个理，可还是不重视这个问题，该几点睡还是几点睡，生物钟规律严重不正常，久而久之，身体处于亚健康状态，疾病也就悄然而至。

养成一个好的生物钟规律，对身体健康很重要，了解以下的这些晚上的生物钟规律后，相信大家会去改正熬夜的坏习惯的，快来看下吧~

你知道晚上的这些生物钟规律吗？

方法/步骤

晚上9—11点，免疫系统排毒。

到了晚上9点，人的记忆力达到一天中的最好状态，可以进行读书、创作等活动。10点免疫系统开始进行“大扫除”，这时候应该安静或听点舒缓的轻音乐音乐，使身心得到放松，进入睡眠的准备状态。

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晚上11—凌晨1点，肝脏排毒。

此段时间为肝脏排毒的时间，人体应该进入熟睡状态，促进肝脏的排毒。

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凌晨1—3点，胆排毒时间。

这时候如果还没熟睡，不仅会影响胆排毒，还会使人第二天精神不振。很多人牺牲这段时间去工作或者上网玩手机的人，简直是在拿生命开玩笑，这对身体伤害极大，时间久了，容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

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凌晨3—5点，肺排毒时间。

有些人在晚上会经常咳嗽，说明肺部在清洁污物，切勿用药止咳，影响肺的清洁效果。

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凌晨5—7点，大肠排毒时间。

这是人体排便的最佳时期。人休息一晚上，各器官清洁出很多污物和毒素，此时上厕所排便可排出大部分污物和毒素，有助于身体健康。

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凌晨7—9点，小肠吸收营养时间。

这段时间人们应该吃早餐，早餐里的营养物质会被小肠吸收，补给给人体。长时间不吃早餐，有损身体健康，易得胆结石。

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