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2024-02-19 213
怎样提高睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:06:04 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
一个高质量的睡眠，有助于增强体质和延年增寿。对与女性，睡眠是美容的法宝。那怎样才能有一个好的睡眠呢？下面糖糖来分享一下自己的经验
工具/原料
- 水 梳子
- 泡脚桶
方法/步骤
睡前散步：经过一天的工作，学习，生活，大脑在晚间活动激烈。晚饭后外出散步，呼吸一下新鲜空气。卸下一天的烦躁，兴奋或是激动，让大脑慢慢静下来，十分有益。
睡前饮水：人在晚上会因为排尿.呼吸.出汗等流失水分，使血液粘度升高，所以在睡前饮杯水，起作用非同小可，能改善血液粘度，保持血管弹性。晨起时补充水分也是必不可少的。
睡前梳头：头部穴位较多，通过梳理能缓解疲劳，放松精神。睡前梳头到微微发热，消除大脑疲劳，更快进入梦乡。
睡前眼保健操：在白天眼睛使用频率最高，所以睡前进行适当的按摩，对眼球松弛和休息产生很好的作用。
睡前洗脚：上床前洗脚，可以疏通血液。血液下行可以心宁神安而入睡。
注意事项
- 睡前饮水不能太多
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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