著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
如何提高你的睡眠质量
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在生活中，我们偶尔也会因为睡不好觉而备受折磨。而且对于女性朋友而言，睡不好觉还会扰乱内分泌系统，使皮肤变得不好。
工具/原料
- 音乐
- 适度的休息
方法/步骤
养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要开灯睡觉，不按时睡觉。
不要勉强自己入睡。当我们失眠的时候不要强迫自己入睡，你越强迫自己，精神越紧张反而越不容易入睡。要寻找放松的方法帮助入眠。
睡前放松可以减少失眠的状态。想一些愉快的事情别给自己太大压力。
避免工作太满。我们往往是因为工作量太大才会失眠的，请对自己好点，别把自己弄得太累。
让轻音乐伴你入眠。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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