著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
改善睡眠质量，提高你的生活品质
来源：互联网 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
睡眠分为入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期4期，要想完全解除一天积累下来的疲劳，至少要有4个小时以上处于深度睡眠期才行，养成好的生活习惯是提高睡眠质量的重要手段。
工具/原料
- 睡觉
- 安神
方法/步骤
睡前2小时适当做点户外运动：散步、跑步、骑车、跳广场舞、打球都可以，出汗就行。身体累了反射神经会向大脑传达疲劳信号，利于入眠。
睡前准备一杯热牛奶，打开电视或者CD听听音乐（节奏缓慢的，High请打住），拿一本文学类的书籍阅读，不要拿动脑子的书籍，什么管理学、技术方面的PASS。
每天睡前洗个热水澡，即使是夏天也是，热水澡比冷水澡更解热。一定要洗爽，如果你家里的用的浴缸，那更爽了。
一定要停止、断掉自己的睡前思考习惯，如果你有计划第二天工作的习惯，可以试着写在本子上，然后停止思考，让自己放松下来。
关灯前在床头放点有香味的东西（清香味），苹果、香叶、鲜花，有淡淡的香味就好。
注意事项
- 坚持好的生活习惯才是最好的，不管是睡眠质量，还有你的生活品质！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：如何提高你的睡眠质量 下一篇：如何提高睡眠质量
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......