著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
如何提高睡眠质量
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养生保健似乎变成了热门话题，在这，我谈一谈关于如何提高睡眠质量的一点建议与看法，仅供参考。望共勉。
工具/原料
- 饮食 运动 放松 习惯 忘记
方法/步骤
饮食：饮食要注意营养搭配均衡，不偏食，不要暴饮暴食（睡觉前尽量少吃）
运动：平时养成多运动，少开(坐）车的习惯，生命在于运动。
放松 ：生活中我们都是紧张忙碌的，睡觉前就要放松心情，好好休息，养精蓄锐。
习惯：养成10前点睡觉的好习惯，因为10点左右是比较困的。
忘记 ：忘记不开心的事情，听听音乐，看看电视。转移注意力，准备睡觉
保持一颗平常心，简单，乐观，积极。良性循环。提高睡眠质量。
祝您天天好睡眠。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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