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2024-02-19 186
教你解决失眠烦恼，从此睡好觉
来源：互联网
2023-02-20 17:06:07 280
睡不着觉可是一件大事情，晚上没有良好的睡眠，意味着白天不能进入良好的学习工作状态，教你解决失眠烦恼。
工具/原料
- 闹钟
- 关好门窗
方法/步骤
梦中被吵醒，再也睡不着？
注意关好门窗，拉好窗帘，关上电灯，隔绝噪音和光源。睡前调好闹钟和手机，避免电子设备出乎意料地惊扰好梦。如果长期容易梦中惊醒，那么就要查看身体是否出现失调状况，要即使对症治疗。
半睡不醒，睡眠质量不高？
如果是因为接受刺激引起短时间的睡眠障碍，要调整心理状态。
如果经常如此，建议去看神经内科。
晚上睡不着，白天没精神？
这是由长期的作息不规律造成的，最好的办法是调节作息时间。晚上定时睡觉，白天定时起床。尤其是白天定时起床很重要，就连周末也不应该赖床，必要时要禁止白天的小睡和午睡。这样，渐渐的，生物钟就恢复正常了。
保证卧室的舒适度，不要在卧室摆放电脑、电视等让人兴奋，打消睡意的东西。
睡觉前避免吸烟、喝酒、剧烈运动和饱食。
吃一些有利于提高睡眠质量的食物，比如香蕉、牛奶、蜂蜜、纯麦面包等。
注意事项
- 睡觉时不要纠结没做完的事情和烦恼，越想越精神。
- 童话经验，如果喜欢请支持本人其他经验。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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