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2024-02-19 226
远离失眠：如何保障一个高品质的睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:06:42 253
每天保障高品质睡眠很重要，怎么做呢。
方法/步骤
平时好心态：对于工作呀，前途呀，什么什么的呀，不要看得太重，或者还是是很重要，但是看得太重不起什么作用，所以，放松心情，凡事不要太过放心上，失眠多半是想事太多。
晚饭不要吃得太多，不喝太多的兴奋类饮料，兴奋和不舒服也不利于睡眠，比如茶了咖啡了。晚饭吃的太多也无利健康不是。
娱乐不要太刺激：比如看恐怖片呀，讲兴奋故事呀，蹦迪呀，玩得开心也好，刺激也罢，把自己弄得精神得不得了，那可就难睡了。
睡前做一小会儿瑜珈：睡前的，我喜欢做一小会儿瑜珈，舒展一下筋骨，稍有一点点的累，静静的坐一会儿，很有利于睡眠。
睡的地方要舒服，不要太高的枕头，床铺柔软，尽量让环境有利于睡眠，也可以在卧室放一盆比如茉莉花，可以使人放松。
按时作息，养成好习惯，到点按时睡觉，不玩得太晚，有时候过了睡觉时间，头脑反而清醒了，头疼又睡不着，睡不着的时候也不要太着急，轻轻揉头，放松心情，或者用梳子慢慢的梳头，减轻头痛感，不想东想西的，不知不觉中就睡着了。
注意事项
- 图片来自网络。。。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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