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2024-02-19 226
睡眠不足带来的后果
来源：互联网
2023-02-20 17:06:42 374
睡眠对每个人来说都是至关重要的。根据2012年的一项研究，即使没有典型的患病起因：如超重或家族病史，睡眠不足也会给人们带来各种健康害处。
方法/步骤
1. 增加中风几率
据《赫芬顿邮报》报道，成年人每晚睡眠少于六小时，中风的风险增加四倍。
2. 导致肥胖
睡眠太少会促使人们进行一些不理想的食物选择，包括大吃大喝、抑制不住对垃圾食品的渴望。当你没有得到足够睡眠的时候，荷尔蒙会发生一些复杂的变化。睡六小时或更少会增加饥饿激素的分泌、并限制可以帮助你平衡食物摄入量的瘦素的生产。
3. 增加糖尿病风险
美国国家糖尿病与消化道及肾脏疾病研究所（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）透露，2012年人们开始进行两个小型研究，试图找出睡眠缺乏和胰岛素抵抗之间的联系。胰岛素抵抗是引发糖尿病的一个危险因素。其中一项研究发现,在健康的青少年中,睡眠少的胰岛素抵抗最高。这意味着身体没有有效利用胰岛素。而第二个研究专门检验了脂肪细胞,结果发现，睡眠减少增加了胰岛素分泌缺陷。
4. 加快记忆力丧失
大家可能都有体会，当你累的时候会出现健忘、注意力不集中等现象——但睡眠缺乏会导致永久性的认知问题。睡得越少，越不能从睡眠的储存记忆功能中受益。此外，2013年的一项研究表明，睡眠不足会导致“脑恶化”。这点至少可以部分解释老年人为何会丧失记忆。
5. 破坏骨骼
2012年的研究发现，长期的睡眠缺乏可能会导致骨质疏松症。人们至少在小白鼠身上证实了这一点。啮齿类动物的睡眠被剥夺72天后，研究人员发现了它们的骨密度和骨髓发生了变化。
6. 增加患癌风险
另一项研究表明，缺少睡眠或睡眠质量差会增加人们患上某些癌症的风险。2010年的一项研究、对1，240名结直肠癌患者进行筛查时发现，其中338名患者的睡眠时间平均不到六小时。该研究得出结论，即使在最传统的危险因素受到控制后，息肉在睡眠时间少的人群中也更为常见。
7. 伤害心脏
根据2011年的一项研究得出结论，睡眠太少带来的应力和应变的变化使人体产生更多的化学物质和激素，可导致心脏病。研究发现，那些每晚睡眠六小时或更少的、和有睡眠困难的人患有、或死于心脏病的风险高出百分之四十八。
8. 导致死亡
睡眠不足不仅仅引发心脏问题，还会导致与之相关的死亡。根据《时代》杂志报道，睡眠少的人比那些每晚睡6.5个小时至7.5个小时左右的人更容易早死。
2010年的一项研究调查了睡眠不足对死亡率的影响,结果发现睡眠不足6小时的人早死的概率增加了四倍。进行该研究的研究者们称这个联系”往往被人们低估了。”
注意事项
- 健康生活，保证睡眠时间和质量。
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标签： 睡眠
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