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2024-02-19 226
影响睡眠的错误习惯有哪些
来源：互联网
2023-02-20 17:06:43 299
一天的疲劳，都靠睡个好觉解除。事实上一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到休息，反而会招来一身病。什么样的习惯是错误的了？我们下面列举一下
工具/原料
- 睡眠
- 休息
方法/步骤
整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。
带着“气”睡觉。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。
看着电视入睡。许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。
枕着手睡。睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。
注意事项
- 不好的习惯不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。要慢慢的尝试去改掉不好的习惯。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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