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2024-02-19 216
如何保持良好的睡眠，睡个好觉
来源：互联网
2023-02-20 17:06:43 443
很多朋友都在为睡眠而发愁，实际上好的睡眠很简单，只要你早睡早起，生活规律就可以。
工具/原料
- 舒适的房间
- 舒适的床
方法/步骤
首先睡觉之前不能讲话过多，不能看电视，不能看恐怖片，总之不能让大槐脂耕脑太兴奋。
其次，睡觉之前1小时尽量不喝水，不吃东西。
众所周知，喝水太多半夜会起来上厕所，迅芬从而影响睡眠。吃得太饱也是不容易睡觉的。
谁觉之前的一小时不能看电视，玩手机，刷微博，禁止做让大脑太兴奋的事情。
睡觉之前可以用热水泡脚，脚上有很多人体的穴道，泡脚有利于睡眠。
睡觉之前，21点之前可以喝一包热牛奶，因为晚上是补钙的最佳时间，而且喝牛奶可以促进睡眠。
床一定要舒适，既不能太硬，也不能太软。
然后，每天可以按时躺在床上，比如每天晚上9点，然后放空自己，悦追什么也不要想。
静静的躺在床上，进入安静的状态，一会儿，你就会睡着了。
注意事项
- 不能睡觉太晚，越晚越不容易睡眠
- 不能想太多，思绪万千的人睡眠都不好
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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