睡出好身体：[4]睡眠可以增高

来源：互联网 2023-02-20 17:06:43 358

现代人的身高，一辈比一辈高。人的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠关系密切。

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垂体分泌生长激素，管理人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。

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但是，脑垂体并不是一天到晚工作的，那么，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。

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刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有睡眠时体内才分泌生长激素。

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青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。保证充足、高质量的睡眠，可以消耗最小能量而蓄积最大能量，创造新细胞。

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此外，人在睡眠时，脊柱，下肢各关节等与身高有关的骨骼，都摆脱了体重的压力，解除了紧张状态，因此，关节便得到了增长的机会。而儿童少年骨骼变长，正是靠关节的骨骼软骨细胞增殖来完成的。

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睡眠时由于完全解除体重负荷，便可自由成长，早晨起床时，身高比晚上临睡前至少要高0.5-1厘米。所以，睡卧在适当的床上，舒展脊柱及下肢关节，有利身高的增长。

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因此，保证充足的睡眠是身体增高的一个必要条件。

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