睡眠不好如何自我调理

来源：互联网 2023-02-20 17:06:47 261

睡眠不好如何自我调理。

想要调理好睡眠，首先我们自己应该找出，导致自己睡眠的原因，找到使自己睡眠的原因，是调理失眠的第一步哦。

末学在下面写出自己知道的一些容易导致失眠的原因，及调理对治失眠的方法。希望可以帮助您晚上不在失眠，舒舒服服的睡个好觉。

睡眠不好如何自我调理

工具/原料

脾胃不好的人

要是您属于这类人的话，建议您晚上不要吃不易消化的食物（如：煎炸、烧烤、肉类、菌类的食物）。晚上吃些易消化、清淡点的食物为佳。

在按摩上可以选择敲敲足三里穴及胃经

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上班工作压力大，精神高度紧张。

上班为了跟客户打好关系，不得不出去应酬，有时晚上要到11~12点才能够下班回家休息。这时您就应该先调整一些心情，放松放松的去洗个澡，然后舒舒服服的躺在床上，告诉自己又可以舒舒服服的睡个好觉了（自己给自己催眠）。

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缺血的人容易失眠

这一类人，可以每天吃2~3个大红枣（红枣是补血最佳品哦），给自己补补血有助于睡眠。或者晚上睡觉之前坚持倒立一会（把血提供个大脑），这样对治睡眠也非常有效。

睡眠不好如何自我调理

生活颠倒的人，时间久了也容易失眠

有些人是生活所迫，不得已要上晚班，这算是情有可原。但现在大多数的人并不是这样，而是因为喜欢上晚上“出行”，晚上不睡觉，白天要上班，自然会身体不好，导致晚上睡眠也不好。

所以要调整失眠，先要改掉这不好的习惯。

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脑袋胡思乱想的人

一到躺在床上的时间，脑袋里就不停的想东想西，根本停不下来。这时您可以选择深呼吸、用手敲打脑门、或者抖抖手腕，把思想转移一下

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