十种超市买得到的食物（改善睡眠）

来源：互联网 2023-02-20 17:06:46 146

只要吃的对睡眠更香甜

对于女人来说，睡眠是非常重要的，一旦睡眠质量差就可能出现各种肌肤问题。其实，生活中有些超市就能买到的的食物就可改善睡眠，失眠的你不妨一试。

十种超市买得到的食物（改善睡眠）

工具/原料

酸枣

酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30-50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

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桑葚

民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

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百合

将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。

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小米

小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。

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莲肉

莲肉是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能安然入睡。

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黄花菜

黄花菜含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

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葵花籽

葵花籽种含有丰富的亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素、维生素B2等，维生素B2有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

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荔枝

荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，心鲜食为佳。

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龙眼

桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃，干品煎服，均有较好的助眠作用，益智宁心，养血安神。

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核桃

核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几个核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

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