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2024-02-19 226
注意这几点，增强你睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:06:51 127
夜晚是我们休息的时刻，此时我们不管是身体还是精神都处于状态最低谷，需要一个好好的休息回复，而一个良好的睡眠就可以满足这一切。
方法/步骤
睡前，千万不要吃太多东西，切忌吃油腻辛辣的东西，浓茶。因为这些都会影响你的睡眠质量，夜晚我们的肠道也是出于一个低谷状态，吃的太多只会增加肠道的负担。
睡前可以泡个澡，或者烫烫脚。舒适的水温可以刺激我们皮下的毛细血管，加快血液的流动，从而使脑部精神放松，而且，烫烫脚还有一定保健作用。睡前让自己的身心放松是很有必要的，可以避免入眠之后做一些噩梦。
睡前可以听听一些轻音乐，放松紧绷了一天的神经，最好不要听太过激烈，节奏太强的歌曲，这或多或少会让你心情变得激动，会影响你入睡的时间。
睡时可以喝杯热牛奶，科学表明，牛奶中含有一些镇静催眠的物质，这正好可以促进我们睡眠。
一个舒适的枕头也是很重要的，一个合适的枕头可以减轻颈部负担，增进睡眠质量，而且在第二天起床后也不会觉得颈部不舒服，所以，一个合适的枕头也是很有必要的。
注意事项
- 平时的锻炼也是很有必要的，多锻炼可以增强体魄，更有助睡眠。
- 睡前，躺在床上放松自己，用自己最舒服的姿势躺在床上，放空自己，慢慢就会睡着。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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