如何拥有好的睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:06:52 309

拥有好的睡眠可以给我们的生活工作带来意想不到的精神动力，而现代生活节奏的加快让很多人无法安然入睡，那么有什么办法拥有高的睡眠质量呢？小编给你支支招~

如何拥有好的睡眠

方法/步骤

放下手头上的工作，试着站起来走向窗外，欣赏一下月色的美丽，平复自己忙碌一天的烦躁心情。平和的心态对睡眠可是有很大的帮助的哦~

如何拥有好的睡眠

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睡前喝点桂圆红枣糖水或者蜂蜜牛奶，拥有助眠功效的食物会让你整晚睡得甜甜的，安稳的觉本身就是一种享受啊~

如何拥有好的睡眠

睡前用热水泡泡脚吧~促进全身的血液循环，还可以缓解一天的压力和烦闷。另外，加入自己喜欢的精油可以达到更好的效果，闻着自己喜欢的味道，可以让身心更加愉悦，有利于提高睡眠质量。

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听歌。家里有音箱的试试放些轻柔的歌曲，记住睡觉时不能用耳机听歌，这样会影响睡眠质量。用外放的音乐播放器吧，伴随着音乐睡着是不是也是一种享受呢？

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做做睡前瑜伽。瑜伽作为日益流行的养生健身方式越来越受到人们的青睐，睡前拉伸自己的肌肉，不仅可以塑造体形，还可以有助于睡眠，何乐而不为呢？

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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