怎么养成好的睡眠

来源：互联网 2023-02-20 17:06:52 382

有个好的睡眠可以让你一天都会精力充沛，也是人类身体健康的标志。而现在大多数人的工作和生活压力都比较大，怎么才能养成好的睡眠习惯呢？

怎么养成好的睡眠？

方法/步骤

当然先选好适合你睡眠的用具。床的大小一定要适宜哦，另外床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质。床铺硬度适中，主要是自己睡着舒服

怎么养成好的睡眠？

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然后是选择自己喜欢的被褥，自己的小窝当然选择自己喜欢的东西看着才会舒服，完了睡得时候才会安心哦。

怎么养成好的睡眠？

保证睡眠时间。条件允许的话要在晚上11点之前睡觉，这期间是调理身体机能的最佳时间，也是排毒的最好时间。不要熬夜，这样会增加生病的几率。

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注意睡姿。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。向左而卧也不是好方法，因为压着左心室活动对血型循环不太好。向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。不过一夜中人的身体总会不自主的翻来覆去，只要自己睡着舒服就好，最好不要伏卧。

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