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2024-02-19 226
如何去提高睡眠质量
来源：互联网
2023-02-20 17:06:53 241
在当今社会，压力无处不在，保证睡眠质量已经成为人们的需要；好的睡眠质量不仅可以保证另一天的工作、生活的状态；也有利于身体的健康；
造成睡眠不好的原因；
压力，在工作中遇到的压力，在回到家后，无法释怀，睡觉时会造成一种无形的压力，导致睡眠不足，或者是质量差；
生活习惯：没有保持良好的生活习惯，喜欢熬夜，然而无法保证，睡眠时间，间接导致质量下降，据研究，人体保证8个小时的睡眠时间是最好的，并且在晚上10点之前睡觉最佳；
饮食习惯：睡觉前吃太多的食物，无法消化；或吃刺激性食物，导致头脑，过于兴奋，无法入睡；
方法
在睡觉前，调整自己的情绪，不要让白天不满的情绪，影响到自己睡眠；如果压力太大，可以适当的放松，听听音乐、看看电影；
养成良好的习惯；不要经常熬夜，作息时间要有规律，要爱护自己的身体，保证睡眠的时间，做到早起早睡，睡眠时间太长，也不利于保证质量；
注意饮食，睡觉前不要随便乱吃东西，可以适当的喝一杯牛奶，或有利于睡眠的食物，但不宜过饱，不利于身体消化；
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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