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2024-02-19 226
日出而作,日落而息,是人们的生活习惯,那么好的睡眠才有助于健康。
坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁。
因为这会使人更精神,会使人睡不着觉。
选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静。
关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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