如何高质量的入睡而不会失眠

来源：互联网 2023-02-20 17:07:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

生活在这个快节奏的时代，每个人都承担了巨大的压力，而影响了自身的睡眠质量，给身体带来了不良影响，那么如何高质量的入睡呢？

工具/原料

一、晚餐。晚餐的搭配影响着睡眠质量。晚餐应选择清淡的食物，尽量避免辛辣刺激，因为它会影响到你的神经系统。

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二、轻音乐。睡前最好听1-3首柔和的轻音乐，它会较好的放松自己的大脑神经。

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三、睡前不要专注于某件事情。如一直在看电视、学习、玩游戏等。

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四、呼吸平和，去聆听自己的心跳。这是最重要的一步。闭上眼睛，放空思维，去感受自己的心跳，一下，两下，三下、、、你的呼吸会逐渐的均匀，从而得到高质量的睡眠。

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