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什么时候喝牛奶好？睡前喝牛奶好吗
来源：互联网
2023-02-20 17:07:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多人都喜欢在睡前喝牛奶，认为睡前喝牛奶可以改善睡眠。那么，睡前喝牛奶真的好吗？
工具/原料
- 牛奶
方法/步骤
我们吃进去的食物，都要经过胃的消化排空吸收。胃，在睡眠状态下，应该是保持排空的状态，才有利于睡眠。如果在睡前喝一杯牛奶，牛奶就会停留在胃里，不停地在里面翻动蠕动，这样不利于睡眠，不建议喝完奶马上睡觉，建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
喝牛奶的黄金时间是：吃饭前30分钟
研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。
餐前喝牛奶，比餐后喝更能有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这也有利于预防肥胖。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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