睡不着怎么办

来源：互联网 2023-02-20 17:07:24 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

由于工作压力越来越大，很多人在晚上都睡不着，那么接下来我就告诉你大家晚上睡不着怎么办，告诉大家一些简单的方法。

睡不着怎么办

方法/步骤

第一，我们可以在睡前做一些按摩，让你的家人或者朋友将掌心搓热，然后将手放在你的腰部两侧进行揉捏，这时候你会感受到腰部很热乎，这样做会有益肾固本的效果，有助于安神和睡眠，每天晚上睡觉之前都要做1-3次。

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第二，我们可以对头部按摩，让朋友的两只手放在你的头部太阳穴和风池穴两次进行按摩，揉捏要轻一些，直到头部感觉到了酸胀为止。这样做能够有效打通静脉，抑制大脑皮层，最终提高睡眠的质量，每天晚上睡觉之前做1-2次。

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第三，我们在饮食上应该做好调理，合理饮食非常的重要，我们可以吃一些安神的食物，比如人参百合粥，这类食物具有润肺的效果，还可以补气，还可以安神，提高我们晚上睡眠的质量。

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第四，我们可以在睡觉之前，采用自我催眠的方法，如何自我催眠呢，睡觉的时候两只手可以放在太阳穴附近，然后挤压一会儿，片刻后就可能睡着了，因为这种方法是通过手对太阳穴对刺激，让人快速的入眠。

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第五，我们应该选择床垫比较柔软的地方入睡，因为柔软的床垫会给人更多安全感和舒适感，在睡觉之前，你可以听一会音乐，根据心理学家所说，音乐会让人忘记烦恼，产生心灵上的安逸，会让身体放松，提高睡眠的质量。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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