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良好的睡眠有利于补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进身体的正常发育,下面介绍几种有助于睡眠的好方法
加强体育锻炼
每天分出一些时间做运动,如深呼吸、瑜伽、舞蹈等
常吃杏仁、豆制品等,在一定程度上减轻人体压力,对稳定神经纤维也有相当好的功效
药物治疗
吃点抗抑郁药、镇静类药物,最好在医生的指导下食用,以免产生不良反应和药物滥用
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